DSC08530"Tydzień dla serca"

W dniach 17.04-24.04.2023r. obchodzimy ogólnopolski Tydzień dla Serca. Celem „Tygodnia dla Serca” jest zapobieganie chorobom serca, rozpowszechnianie wiedzy o chorobach serca i ich profilaktyce oraz poznanie czynników ryzyka tych chorób. Serce jako główny narząd układu krwionośnego, pełni w naszym organizmie niezwykle ważne role. Jego zadaniem jest m.in pompowanie i dostarczanie natlenowanej krwi do każdej komórki naszego organizmu. Choroby serca oraz układu naczyniowego stanowią obecnie najczęstszą przyczynę zgonów w Polsce. 

Czynniki zwiększające ryzyko chorób serca:

 wiek,
 płeć,
 czynniki genetyczne,
 nadwaga,
 nadciśnienie tętnicze,
 wysoki poziom cholesterolu,
 cukrzyca typu 2,
 palenie tytoniu,
 brak regularnego wysiłku fizycznego,
 nadużywanie alkoholu,
 stres,

Do najbardziej znanych i najczęstszych chorób układu krążenia u dorosłych można zaliczyć:

 nadciśnienie tętnicze
 przewlekłą chorobę wieńcową — choroba niedokrwienna serca
 miażdżycę naczyń krwionośnych
 różnego rodzaju zaburzenia rytmu serca — np. migotanie przedsionków
 zawał mięśnia sercowego
 udar mózgu
 niewydolność serca
 zakrzepicę żylną

Profilaktyka chorób układu krążenia

Aby poprawić pracę serca i zmniejszyć ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego, należy przede wszystkim zmienić styl życia, ograniczając złe nawyki. Należy m.in. ograniczyć spożycie tłuszczów nasyconych i soli, uprawiać regularnie aktywność fizyczną i dbać o poprawne stężenie cholesterolu. 

Co możemy zrobić, aby zapobiec chorobom układu krążenia:

1. rzućmy palenie tytoniu i unikajmy ekspozycji biernej na dym tytoniowy
2. odżywiajmy się zdrowo (ograniczmy spożycie tłuszczów nasyconych, jedzmy więcej produktów pełnoziarnistych, warzyw, owoców, ryb, ograniczmy spożycie soli i alkoholu)
3. więcej ruchu, uprawiajmy umiarkowaną aktywność fizyczną w czasie wolnym od pracy (3,5-7h/tydzień lub 30-60min. dziennie)
4. utrzymujmy w granicach normy: masę ciała (wskaźnik masy ciała (BMI), obliczany jako stosunek masy ciała w kg do wzrostu w m2, powinien mieścić się w granicach 20-25kg/m2), a obwód pasa: < 94cm (mężczyźni), < 80cm (kobiety)
5. kontrolujmy i utrzymujmy ciśnienie tętnicze krwi w granicach normy, czyli < 140/90mmHg
6. utrzymujmy prawidłowe stężenie cholesterolu całkowitego i jego frakcji 
7. dbajmy o  odpowiednią ilość wypoczynku i snu, . Osoba dorosła powinna spać minimum 8 godzin, nieprzerwanego snu.
8. unikajmy stresu, a w przypadku wystąpienie sytuacji stresowych umiejmy sobie z nią radzić.
9. regularnie badajmy się, wykonujmy okresowe badania kontrolne

W Profilaktyce chorób układu krążenia najważniejsze są:

 okresowe badania lekarskie
 podstawowe badania krwi: poziom cholesterolu, trójglicerydów, glikemii we krwi, 
 pomiar ciśnienia tętniczego
 badanie EKG, badanie holtera EKG, echo serca czy RTG klatki piersiowej

Tydzień dla serca ma nam uświadomić jak niezbędnym dla naszego życia, normalnego funkcjonowania jest zdrowy układ sercowo-naczyniowy oraz jak poprzez proste działania profilaktyczne w myśl zasady „ lepiej zapobiegać niż leczyć” możemy uniknąć wielu schorzeń serca, tętnic i żył. Zawały serca i udary mózgu wciąż są główną przyczyną śmierci Polaków.