"Tydzień dla serca"
W dniach 17.04-24.04.2023r. obchodzimy ogólnopolski Tydzień dla Serca. Celem „Tygodnia dla Serca” jest zapobieganie chorobom serca, rozpowszechnianie wiedzy o chorobach serca i ich profilaktyce oraz poznanie czynników ryzyka tych chorób. Serce jako główny narząd układu krwionośnego, pełni w naszym organizmie niezwykle ważne role. Jego zadaniem jest m.in pompowanie i dostarczanie natlenowanej krwi do każdej komórki naszego organizmu. Choroby serca oraz układu naczyniowego stanowią obecnie najczęstszą przyczynę zgonów w Polsce.
Czynniki zwiększające ryzyko chorób serca:
wiek,
płeć,
czynniki genetyczne,
nadwaga,
nadciśnienie tętnicze,
wysoki poziom cholesterolu,
cukrzyca typu 2,
palenie tytoniu,
brak regularnego wysiłku fizycznego,
nadużywanie alkoholu,
stres,
Do najbardziej znanych i najczęstszych chorób układu krążenia u dorosłych można zaliczyć:
nadciśnienie tętnicze
przewlekłą chorobę wieńcową — choroba niedokrwienna serca
miażdżycę naczyń krwionośnych
różnego rodzaju zaburzenia rytmu serca — np. migotanie przedsionków
zawał mięśnia sercowego
udar mózgu
niewydolność serca
zakrzepicę żylną
Profilaktyka chorób układu krążenia
Aby poprawić pracę serca i zmniejszyć ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego, należy przede wszystkim zmienić styl życia, ograniczając złe nawyki. Należy m.in. ograniczyć spożycie tłuszczów nasyconych i soli, uprawiać regularnie aktywność fizyczną i dbać o poprawne stężenie cholesterolu.
Co możemy zrobić, aby zapobiec chorobom układu krążenia:
1. rzućmy palenie tytoniu i unikajmy ekspozycji biernej na dym tytoniowy
2. odżywiajmy się zdrowo (ograniczmy spożycie tłuszczów nasyconych, jedzmy więcej produktów pełnoziarnistych, warzyw, owoców, ryb, ograniczmy spożycie soli i alkoholu)
3. więcej ruchu, uprawiajmy umiarkowaną aktywność fizyczną w czasie wolnym od pracy (3,5-7h/tydzień lub 30-60min. dziennie)
4. utrzymujmy w granicach normy: masę ciała (wskaźnik masy ciała (BMI), obliczany jako stosunek masy ciała w kg do wzrostu w m2, powinien mieścić się w granicach 20-25kg/m2), a obwód pasa: < 94cm (mężczyźni), < 80cm (kobiety)
5. kontrolujmy i utrzymujmy ciśnienie tętnicze krwi w granicach normy, czyli < 140/90mmHg
6. utrzymujmy prawidłowe stężenie cholesterolu całkowitego i jego frakcji
7. dbajmy o odpowiednią ilość wypoczynku i snu, . Osoba dorosła powinna spać minimum 8 godzin, nieprzerwanego snu.
8. unikajmy stresu, a w przypadku wystąpienie sytuacji stresowych umiejmy sobie z nią radzić.
9. regularnie badajmy się, wykonujmy okresowe badania kontrolne
W Profilaktyce chorób układu krążenia najważniejsze są:
okresowe badania lekarskie
podstawowe badania krwi: poziom cholesterolu, trójglicerydów, glikemii we krwi,
pomiar ciśnienia tętniczego
badanie EKG, badanie holtera EKG, echo serca czy RTG klatki piersiowej
Tydzień dla serca ma nam uświadomić jak niezbędnym dla naszego życia, normalnego funkcjonowania jest zdrowy układ sercowo-naczyniowy oraz jak poprzez proste działania profilaktyczne w myśl zasady „ lepiej zapobiegać niż leczyć” możemy uniknąć wielu schorzeń serca, tętnic i żył. Zawały serca i udary mózgu wciąż są główną przyczyną śmierci Polaków.